В умовах міста краще займати у першій половині дня, коли людина ще не втомилася від міської метушні. Якщо вона всю роботу проводить у вечірній час, тоді непогано позайматися і ввечері.
Існують жайворонки та сови. Якщо в людини перша половина дня йде на сон, тобто вона сова, тоді вранці, коли вона пізно підніметься, займатися не зможе. У такому разі вона повинна знайти собі час для занять або в обідню перерву, або ввечері. Якщо ж жайворонок, то чим раніше (о 6-8 годині ранку) вона позаймається, тим краще...
Хоча багато кардіологів чомусь кажуть, що не можна давати організму навантаження вранці (звідки взявся цей міф ніхто не знає, бо час доби не має терапевтичного значення). Є така наука – хронобіологія. Бувають години активні, бувають години пасивні, бувають і нейтральні. Принаймні той, хто вранці позаймався, весь день вільний. Тепер уявіть, що ви весь день працюєте та залишили дві години увечері позайматися. А ввечері вас зібрання, нарада, концерт, театр, день народження, весілля, корпоратив, і ви не встигли провести заняття. Пропуски занять знижують ефект попередніх, тому вечірній час все-таки залишається совам, які не сплять до дванадцятої або навіть до другої ночі, і їм позайматися о 8-10 годині вечора не становить жодних проблем.
Насправді кожен повинен вибирати для себе той режим, який дозволяє йому не менше трьох разів на тиждень виконувати досить великий обсяг вправ, як аеробних, так і силових та розтягувань.
Відповісти
+6
Ірина
Відповідь проста - займайся тоді, коли тобі і твоєму організму найкомфортніше. Адже всі ми різні та для когось ранкові заняття на радість, а у когось приплив бадьорості відбувається саме ввечері. Ідеальний варіант: робити вранці легку динамічну розминку чи зарядку, а ввечері розтяжку чи вправу йоги. Так ти і прокинешся з ранку, і приведеш м'язи в тонус та розслабишся ввечері.
Відповісти
+7
Інна
Ранкова зарядка допомагає вивільнити ендорфіни та підвищити настрій, покращити пильність і концентрацію, збільшити рівень енергії.
Однак, фізичній активності у ранкові часи перешкоджають менші запаси енергії після сну, жорсткі м'язи, нижча температура тіла. Тому, для отримання значних результатів, а не лише для підтримки здоров'я, краще займатися після обіду.
Існують жайворонки та сови. Якщо в людини перша половина дня йде на сон, тобто вона сова, тоді вранці, коли вона пізно підніметься, займатися не зможе. У такому разі вона повинна знайти собі час для занять або в обідню перерву, або ввечері. Якщо ж жайворонок, то чим раніше (о 6-8 годині ранку) вона позаймається, тим краще...
Хоча багато кардіологів чомусь кажуть, що не можна давати організму навантаження вранці (звідки взявся цей міф ніхто не знає, бо час доби не має терапевтичного значення). Є така наука – хронобіологія. Бувають години активні, бувають години пасивні, бувають і нейтральні. Принаймні той, хто вранці позаймався, весь день вільний. Тепер уявіть, що ви весь день працюєте та залишили дві години увечері позайматися. А ввечері вас зібрання, нарада, концерт, театр, день народження, весілля, корпоратив, і ви не встигли провести заняття. Пропуски занять знижують ефект попередніх, тому вечірній час все-таки залишається совам, які не сплять до дванадцятої або навіть до другої ночі, і їм позайматися о 8-10 годині вечора не становить жодних проблем.
Насправді кожен повинен вибирати для себе той режим, який дозволяє йому не менше трьох разів на тиждень виконувати досить великий обсяг вправ, як аеробних, так і силових та розтягувань.
Однак, фізичній активності у ранкові часи перешкоджають менші запаси енергії після сну, жорсткі м'язи, нижча температура тіла. Тому, для отримання значних результатів, а не лише для підтримки здоров'я, краще займатися після обіду.