Які вправи шкідливі для хребта?

Шкідливими для хребта є стрибки з парашутом, стрибки на лижах з трампліну та їзда на машині бездоріжжям - тобто всі дії, пов’язані з ударами й вібраціями, всі навантаження зі зміщенням осі тіла. Наприклад, фігурне катання, де багато стрибків та скручування, може призвести до серйозних проблем хребта. Шкідливий для хребта біг асфальтом у кедах на плоскій підошві або спортивних тапочках, а не в спеціальному біговому взутті.

У принципі будь-яке спортивне навантаження без правильної підготовки до неї та реабілітації після може негативно позначитися на стані хребта. При слабких або, навпаки, перевантажених м’язах спини знижується їхня амортизаційна функція, і осьове навантаження на хребет зростає, особливо при бігу чи стрибках. Шкідливо для хребта нести вантажі в руках, особливо в одній. Якщо вже тягти, то у двох одразу. Наприклад, раніше в селах було заведено носити воду на коромислі - це дозволяло зберігати рівномірне, без перекосів, навантаження на хребет.