Скільки води треба пити щодня?

Рідина в організмі людини становить більшу частину її ваги. Вода використовується у всіх обмінних фізіологічних процесах людини, виводить з організму вже відпрацьовані речовини. Її можна порівняти з вагоном, в якому їдуть пасажири – формові елементи крові (еритроцити, лімфоцити, лейкоцити), мінеральні речовини (Ca, Mg, P, Fe та ін.), вітаміни тощо. Тому сам організм підказує, скільки йому потрібно води щодня для життєзабезпечення. А це у середньому три літри. Не говорячи про те, що вода потрібна для гігієни тіла. А, між іншим, шкіра теж «п'є» воду, і коли цієї води мало, стає сухою та в’ялою. Тому люди, що старіють, мають одну характерну ознаку — сухість шкірних покривів, особливо в області кінцівок.

Як показує практика, більшість людей п’є мало, в середньому близько 1,5 літра (приблизно 6 склянок) за необхідних трьох літрів (це становить приблизно 12 склянок). Кажуть: «Не хочеться...». Але до чого призводить мале добове споживання води, якщо врахувати, що вода бере участь у всіх фізіологічних процесах організму людини? Набирає чинності закон саморегуляції. Тобто чи розуміє це сама людина чи ні, не має значення: поки вона живе, дихає і рухається, у її організмі здійснюється певний обмін речовин («ти мені — я тобі»). І для обміну речовин вода потрібна саме в цьому обсязі (доведено неодноразово) — 3 літри.

Якщо її не надходить у такій кількості, то використовується вода вторинна, а то й третинна — тобто вода, яка вже побувала в клітинах організму. Іншими словами, при недостатньому надходженні води ззовні для життєдіяльності організму використовується вода з депо організму, в якому знаходиться запас води – це капіляри, суглобові порожнини та міжхребцеві диски, а потім справа доходить вже і до органів життєзабезпечення – мозку, серця, печінки, нирок.

Якщо в такому режимі, тобто при нестачі надходження води ззовні, людина живе багато років, то до віку 40-45 років шкіра її рук, ніг, обличчя стає сухою, а ще через десять років — в’ялою. З’являються склероз судин («бляшки»), сечокам’яна або жовчнокам’яна хвороба, а трохи пізніше – ішемічна хвороба, остеохондроз, артрози. Тіло такої людини з часом починає видавати неприємний запах, тому що вона п’є мало води і в неї, природно, відбувається засмічення насамперед капілярів, тому що в організмі не вистачає води для їхнього «промивання». В цьому випадку йдеться про нормальну чисту воду, а не про її замінники — солодкі газовані напої, що засмічують мікросудини та створюють ілюзію достатнього водопостачання організму.

Хворі люди, звичайно, кажуть: у мене і так набряки, мені лікар заборонив багато пити тощо. Мова не йде про те, чому виникають набряки, але багато хто думає, що якщо у них є набряки, то в їхньому організмі і так багато води... Але якої води? Вторинної? Швидше за все, такої, яка була вже багаторазово використана хворим та засміченим організмом! А для одужання потрібна чиста вода у достатній кількості – 2,5-3 літри на день! А надмірну «стару» воду допоможуть вивести з організму фізичні вправи.

Для такої норми є пояснення з наукового погляду. Загальний об’єм крові, що циркулює судинами людини, становить 5,2 літра і приблизно на 50% складається з води. Тому для нормального функціонування кровоносної системи щодня має надходити щонайменше 2,5 літри свіжої води. Знижена кількість води в крові призводить до підвищення її в’язкості, створюючи ризик тромбозу та навіть закупорки судин. Крім того, вода становить близько 80% суглобових порожнин, і її недолік призводить до артрозів та остеохондрозів. Впливає кількість води в організмі і на просування та засвоєння їжі по шлунково-кишковому тракті. Нестача споживаної води викликає такі проблеми, як запори та геморой. Ось і виходить, що в середньому людина повинна споживати щонайменше три літри свіжої води на день.