У чому відмінність «правильної» лазні від інших теплових водних процедур?

Принциповою відмінністю лазні або вологої (!) сауни є:

1) Обов’язкове занурення тіла (з головою) після виходу з парної (або термокамери сауни) в холодну, а по можливості, в крижану ванну, купіль або душ. Обов’язково!

2) Знаходження в парній триває не більше 5-10 хвилин при правильному підкиданні води на камені та використанні віника (!).

3) Як правило, нині процедурою сауни чи лазні завершується тренажерна чи спортивна робота до «сьомого поту». Раніше у селах лазню приймали після завершення робочого дня чи тижня.

4) Між прийомами парної (якщо таких прийомів кілька) обов’язкова чайна процедура. Рекомендується попити чайку і до парної. Це сприяє хорошому потовиділення. Знову ж таки, це внутрішній душ!

5) Переміщення тіла з тепла в холод та навпаки за короткі проміжки часу сприяє тренуванню судин. Вони по черзі розслаблюються та скорочуються. Але теплову процедуру обов’язково потрібно закінчувати холодною водою.

6) Показником достатності прийому сауни (бані) є значне потовиділення (5-7 хвилин).

Показником достатності лікувального бруду чи ванни є поява і підвищення артеріального тиску, і аритмії, і набряків хворих на суглоби. А фізіотерапевти, які відповідають за такі процедури, чомусь пояснюють такі реакції організму адаптацією! Щоб бруд та ванни стали дійсно лікувальними, необхідно використовувати досвід сучасної кінезотерапії. До (!) прийому теплової процедури необхідно зробити також дві процедури:

1) гімнастику для суглобів чи тренажерах тривалістю 20-60 хвилин, але до поту. Це допоможе «розбудити» шкіру, відкрити пори та активізувати тканинне дихання, а разом із цим і обмін речовин;

2) контрастний душ, що закінчується холодним обливанням або, що простіше та ефективніше, прийняти ванну з холодною водою (на 5 секунд), занурившись у неї з головою.

У такому разі не відбувається головного неприємного наслідку надлишку тепла. У парної людини з «розбудженою» шкірою потовиділення починається негайно, що виключає внутрішнє перегрівання організму, що призводить до негативних ефектів.