Що таке адекватне фізичне навантаження з погляду кінезотерапії?

У сучасній кінезотерапії адекватне фізичне навантаження підбирається індивідуально. Без адекватних фізичних навантажень неможливо правильно «запустити» кровотік з метою відновлення метаболізму (обміну речовин), а якщо ще тонше — систему мікроциркуляції, яка відповідає за доставлення живлення до органів та тканин по капілярах. Під словом «навантаження» маються на увазі саме фізичні вправи або спортивна діяльність.

Як правило, існують люди з двома побажаннями: перше: «Позбавте болю без таблеток, від яких втомився і які не допомагають»; друге: «Допоможіть відновити працездатність», під якою розуміється можливість безпечної роботи по дому, саду, господарству, а також турбота про дітей та онуків, а для людей старшої вікової групи головними проблемами є фізична незалежність від оточення та здатність до самообслуговування.

Немає конкретної цифри фізичного навантаження, далі за яку може статися фізичний зрив, але є абсолютна константа — власна вага тіла! Ми «носимо» своє тіло на ногах з ранку до вечора і не думаємо про те, що носимо... вагу! У когось ця вага становить 50 кг, у когось 80, а у когось вона більша за 100 кг. Цю вагу, тобто навантаження, ми піднімаємо з ліжка, з унітазу, піднімаємо її сходами, та ще й додаємо до цього навантаження на суглоби і хребет різні сумки з продуктами... І якщо людині важко піднятися сходами або з ліжка після довгого лежання - це, як зараз кажуть, край! Ось таких навантажень треба боятися - слабких м’язів, які не справляються з вагою власного тіла! З цим пов’язано і наявність телефону внутрішнього зв’язку в санвузлах санаторіїв та готелів (хорошого класу, зрозуміло). Саме там, у цих інтимних місцях часто виникають проблеми зі здоров’ям. Засидівся чоловік на унітазі, задумався, але треба вставати, а ноги слабкі, і вага тіла велика... Спроба стати самостійно з «низького старту» може призвести до біди — інсульту, інфаркту, гіпертонічному кризу, гострого болю в спині. Таким чином, власна вага тіла, не забезпечена достатньою мускулатурою, насамперед ніг та спини, є для багатьох небезпечним навантаженням.