Поставити запитання Запитання без відповідей
- Головна
- Запитання - відповіді
- Чим можна пояснити хрускіт суглобів? Що потрібно робити?
М’язи, у тому числі й дрібні, кріпляться до кісток за допомогою сухожиль. Зв’язки утримують суглоб. І сухожилля, і зв’язки - це щільна сполучна тканина, що складається з колагенових (білкових) лінійно розташованих (для міцності) волокон. Між колагеновими волокнами завжди є невелика кількість міжклітинної речовини, сполучнотканинні прошарки, кровоносні судини, капілярні мережі, лімфатичні судини. При тривалому спокої (під час сну, при знаходженні в одній і тій же позі) знижується поступ рідини в цих міжклітинних просторах сухожиль і м’язів. Ті, своєю чергою, тимчасово висихають, зневоднюються (тобто відбувається дегідратація). Тому перші рухи після перебування в одній позі викликають своєрідний хрускіт: це тріщать «сухі» зв’язки, сухожилля.
Зверніть увагу, що подібний хрускіт у суглобах виникає лише один раз (суглоби кисті, хребта, колінні). При подальших рухах хрускіт пропадає, тому що суглоби «змащуються». Чим складніша будова суглоба (наприклад, колінного), тим більше «хрустів».
А взагалі людина хрустить вся, тільки не чує своїх хрустів. Вся справа в мікроциркуляції рідини по капілярах усередині м’язів. Тому ми чуємо хрускіт в основному в найбільш часто використовуваних суглобах, і ці хрусти виникають під час руху. Боятися їх не треба, і надавати їм великого значення не варто.
Фізіологи кажуть, що людина в середньому на 60% (а в окремих органах до 85%) складається з води — основної «рідкої сполучної тканини», за допомогою якої органи та тканини одержують живлення (трофіка). Рідина переміщається по тілу за допомогою м’язів (насосна функція), тому не можна допускати атрофії м’язів і їх зневоднення. Недостатня робота м’язів знижує рух рідин, і людина перетворюється на «живу мумію». Зверніть увагу, що переважна кількість людей похилого віку мають слабкі, а часто атрофовані м’язи і суху, в’ялу, провисаючу в багатьох місцях шкіру. При цьому людей похилого віку відрізняє малорухливість у суглобах, хребті через малу кількість води в організмі, тому від них виходить запах залежалої тканини.
У людей похилого віку, на відміну від молодих, хрускіт у суглобах схожий на звук зламаної палиці. До того ж у людей похилого віку цей хрускіт викликає хворобливість. Щоб не допустити цього, треба привчати себе регулярно (щодня!) робити гімнастику (мінімальна кількість вправ становить «тріада здоров’я»: віджимання, присідання, прес) і дотримуватись відповідного питного режиму (3 літри протягом дня — вода, чай, кавуни, дині тощо). Хрускіт все одно буде, але він буде безболісним і досить природним.
Тому не треба «сушити» себе бездіяльністю, бо бездіяльність і малорухливість швидко призводять до старіння (висихання) м’яких тканин, що складаються з води, а разом із цим і до старезності!