Судоми. Що робити?

Судоми - це ціла низка рухових розладів, що характеризуються надмірною і мимовільною іннервацією м’язів, що викликає їх скорочення. Судоми можуть спостерігатися не лише у поперечно-посмугованих м’язах, а й у гладких, закладених у внутрішніх органах і підлеглих вольовим імпульсам.

Судоми у м’язах - це насамперед недолік у них кисню, гіпоксія. Річ у тому, що м’язи за своєю анатомо-функціональною будовою є провідниками кровоносних судин та системи мікроциркуляції. Їхнє завдання – «качати кров» і доставляти її від м’яза до м’яза (насосна функція). Кров несе кисень, необхідний для живлення працюючих тканин. Судини є замкнутою системою кровообігу, і кровотік не повинен зупинятися.

Що таке автомобільний затор? Машин багато, а дорога одна. Але всім треба їхати саме зараз. В результаті виникає дорожній затор. Так і кров, яка біжить по кровоносних судинах, повинна мати необхідну кількість доріг-м’язів, оскільки судини проходять між м’язовими волокнами і паралельно їм (скелетний м’яз утворюють м’язові волокна, а точніше, пучки м’язових волокон. М’язове волокно — це багатоядерні волокна, довгі, циліндричні). Чим більше пучків м’язових волокон, тобто чим краще розвинена скелетна мускулатура, тим легше кровотоку доставляти кисень за адресою. А кисень потрібний і для підтримки м’язових насосів, і для роботи м’язів. Порівняйте: ІХС (ішемічна хвороба серця) - це не що інше, як утруднене надходження кисню до серця, через що і страждає серцевий м’яз. Ось вам і інфаркт міокарда – «локальна смерть» м’язових серцевих волокон. Той самий спазм і біль за грудиною.

Судоми литкових м’язів - ті ж болі, та ж гіпоксія, що призводить до ішемії м’язів. М’язи людини вже середніх років різко ослаблені у порівнянні з молодістю (щоправда, вік не винен). Тільки на відміну від серцевого м’яза у зв’язку із зниженням кровотоку (тобто з недостатністю м’язів) виникає не ішемія, а атрофія.

У людей, особливо старшої вікової групи, м’язів не лише недостатньо. Ці м’язи ще й слабкі, і ригідні (сухі, тверді, короткі). Припустимо, людина заснула. Мозок хоче розслабитися. Крові, тобто кисню, мало, щоб здійснити насосну функцію. Скоротитися м’яз скоротився, а ось розслабитися (тобто розтягнутися) не здатен, тому що він короткий, жорсткий та ригідний. Мозок хоче, а м’яз не може. Прямо-таки «революційна ситуація», і різкий спазм м’язу викликає такий самий різкий біль.

Що робить людина у такому разі? Правильно: розтягує та розминає м’яз (або йому це допомагає зробити масажист). М’яз розслабився - кров пішла - біль зник.

Судоми у м’язах (і не лише ніг) можуть виникати спонтанно, у будь-який час доби. Щоб запобігти судомам, необхідно щодня виконувати розтягуючі вправи. Вранці у ліжку, потім перед сніданком та перед вечерею.

Якщо біль виникає при розтяжці, то він долається просто: треба зробити видих «Хаа» і подумки спрямувати його в м’язи, що розтягуються! Увімкніть мозок і спробуйте. При правильному видиху в м’язі, що розтягується, ви спочатку можете відчути біль, а потім жар в м’язі. Це означає, що відкрився м’язовий кровотік. Геть судоми в м’язах! Наприкінці такої гімнастики ви повинні відчувати насолоду від подолання!