Якщо ви вирішили займатися оздоровчою гімнастикою, це потрібно робити регулярно. На початковому етапі краще займатися щодня, хоча перші 4-6 занять. Це дозволить організму швидше адаптуватися до нових навантажень і тоді скласти індивідуальну програму тренувань буде легше. В цілому початковий план занять може виглядати так: 2-3 дні на вхід у програму, 2-3 дні на адаптацію до програми і потім ще 2-3 заняття для виходу з адаптації. Однак, не слід чекати на швидкі результати: поліпшення можна відчути в середньому тільки після 9-10 сеансів. Але якщо через 10 сеансів покращення не настає, потрібно не здаватися та продовжувати заняття. Це стосується тих пацієнтів, які мають кілька хронічних захворювань.
Скільки часу продовжувати заняття оздоровчою гімнастикою і скільки годин на тиждень потрібно приділяти активним фізичним навантаженням? Гімнастика має бути в радість: не слід виконувати вправи «за будь-яку ціну», проти своєї волі, тому що в цьому випадку психіка рано чи пізно дасть збій, і тоді людина відмовиться взагалі будь-що робити. Достатньою нормою фізичних є ситуація, коли ти виконав вправи до поту, до почервоніння шкірних покривів і отримав задоволення від гімнастики. Зазвичай мінімальний час занять становить 20 хвилин. Комфортний режим виконання вправ у тренажерному залі разом із розтяжками та силовими вправами становить від 40 хвилин до 1 години 10 хвилин. Займатися треба щонайменше три рази на тиждень.
Скільки часу продовжувати заняття оздоровчою гімнастикою і скільки годин на тиждень потрібно приділяти активним фізичним навантаженням? Гімнастика має бути в радість: не слід виконувати вправи «за будь-яку ціну», проти своєї волі, тому що в цьому випадку психіка рано чи пізно дасть збій, і тоді людина відмовиться взагалі будь-що робити. Достатньою нормою фізичних є ситуація, коли ти виконав вправи до поту, до почервоніння шкірних покривів і отримав задоволення від гімнастики. Зазвичай мінімальний час занять становить 20 хвилин. Комфортний режим виконання вправ у тренажерному залі разом із розтяжками та силовими вправами становить від 40 хвилин до 1 години 10 хвилин. Займатися треба щонайменше три рази на тиждень.