Як знизити підвищений холестерин у крові?

Холестерин сам по собі необхідний організму хоча б тому, що є одним з основних компонентів клітинної мембрани. Вона, своєю чергою, є бар’єром, що регулює переміщення деяких речовин у клітину та з неї, тобто відповідає за підтримку сталості внутрішньоклітинного середовища. Холестерин при фізіологічних температурах зменшує еластичність мембрани, а за більш низьких температур підвищує її, забезпечуючи нормальне функціонування мембрани.

Але холестерин належить до ліпопротеїнів (жирів) низької щільності, а також є одним з основних компонентів жовчі, яка, своєю чергою, відіграє істотну роль у перетравленні та всмоктуванні харчових ліпідів (жирів). Надмірна кількість холестерину в крові є однією з ознак загальної гіпокінезії людини, оскільки нестача руху знижує обмінні процеси.

У людей з високою рухливістю надлишок холестерину відсутній. Інакше холестерин виявляється незатребуваним. Тому його надлишки відкладаються на стінках судин у вигляді бляшок, а також у жовчному міхурі у вигляді каміння. Звідси й виникають хвороби застою, до яких належать атеросклероз судин, ішемічна хвороба серця, жовчнокам’яна хвороба.

Для зниження рівня холестерину в крові та профілактики утворення атеросклерозу судин та жовчних каменів рекомендується регулярно виконувати гімнастику, наприклад, «Тріаду здоров’я», що включає вправи на м’язи черевного преса і присідання з віджиманнями, що підсилюють і обмін речовин, і швидкість, і об’єм кровотоку, а також перистальтику жовчного міхура та кишечника. Крім того, необхідно випивати до 3 літрів рідини та вживати достатню кількість овочів, що покращують виведення токсинів та надмірної кількості жирів низької щільності (холестерину) з організму.

До того ж треба знати, що холестерин є однією зі складових стероїдів (гормонів) надниркових залоз, так званих «гормонів радості», які підіймають настрій, збільшують життєлюбство, знищують депресію та хронічну втому. Але виробляються ці «гормони радості» організмом лише результаті фізичної активності (гімнастики).

Заняття сучасною кінезотерапією знижують ризик утворення атеросклерозу, отже, ішемічної хвороби серця. Крім того, зменшуються і ризики утворення жовчного каміння, запорів, що призводять до геморою, що сприяє активному довголіттю! Отже, без холестерину ніяк не можна, але їм треба керувати та змушувати його працювати на здоров’я, а не на хворобу.