Після виконання вправ з’являються біль у грудях (у серці) та інші хворобливі прояви.

Такі проблеми справді можуть бути, але важливо дати раду причинам появи таких симптомів. Головними причинами таких проблем завжди є помилки під час занять гімнастикою. Основними помилками пацієнтів, які починають займатися гімнастикою після тривалої перерви у фізичній активності, є:

1) Пацієнти не звертають уваги на видих «Хаа» під час силової фази віджимання чи присідання, чим посилюють компресію на м’язи, які залучені у вправах.

2) Пацієнти не вимірюють пульс до початку виконання вправ, адже саме цей показник дає досить об’єктивну інформацію про функціональний стан серцевого м’яза відразу після завершення виконання вправ і через 5 хвилин після завершення гімнастики.

3) Пацієнти ігнорують стан своїх різко ослаблених м’язів, які необхідно «включати» поступово, спостерігаючи їхню реакцію після вправ. На початку занять необхідно робити не більше двох серій по 5 або 10 повторень із перервою на відпочинок, що дозволяє відновити спокійне дихання та серцебиття.

4) Пацієнти не закінчують виконання вправ розтиранням всього тіла мокрим рушником, змоченим холодною водою, а потім сухим до почервоніння шкірних покривів. Ця своєрідна знеболювальна процедура допомагає розслаблювати втомлені м’язи.

5) Найбільш груба помилка — якщо пацієнт лякається болів у м’язах, що з’явилися, і припиняє заняття. Важливо знати, що ці болі адаптивні, і вони протягом наступних занять пройдуть без стороннього втручання.