Як упоратися із запамороченням?

У більшості випадків запаморочення виникає у людей сидячого способу життя, тому за таких проблем насамперед потрібно максимально активізувати свій опорно-руховий апарат. Це необхідно для відновлення об’єму крові, що циркулює по судинах. При цьому необов’язково займатися спортивною діяльністю, просто поверніть собі рух. Наприклад, додайте у свій розпорядок дня піші прогулянки з максимально можливою швидкістю (до 6 км/год) та максимальною тривалістю (не менше однієї години, а краще дві). За цей час (за дві години) ви можете пройти до 10 км. Звичайно, робіть це не відразу. Спочатку необхідно збільшити тривалість прогулянки, а потім і швидкість ходьби. Бажано виконувати прогулянки вранці — до 7 ранку, коли на вулиці мало машин і повітря досить свіже, тому що за ніч відстоялося від смогу (це стосується великих міст).

Якщо вам не вистачає мотивації для такої радикальної зміни способу життя (тобто якщо ви звикли спати до 8-9 годин і вставати рано-вранці у вас немає жодного бажання), заведіть собаку середніх розмірів: їй просто необхідні ранкові прогулянки. А щоб легше було вставати рано-вранці, лягайте спати раніше, до 10 годин. Відмовтеся від вечірнього перегляду телевізора або комп’ютера. Перед сном прийміть контрастний душ, але обов’язково закінчіть холодною водою.

Вранці, прокинувшись будильником, зробіть гімнастику. Ведіть щоденник. Перед виходом із дому — чашка чаю, або зеленого, або чорного з молоком — і вперед. Перші три-чотири місяці вам буде важко рано прокидатися, але з часом, коли ви звикнете до нового способу життя, а ваш головний біль помітно зменшить свою інтенсивність і частоту, вам сподобається саме такий спосіб життя. Ви відкриєте для себе багато нового, насамперед радість від ранкової прогулянки, свіжого повітря та глибокого дихання під час ходьби.

Протягом робочого дня ви зможете виконувати набагато більше різних справ, підвищивши свою мобільність, оскільки переважна кількість людей, що прокидаються о 8-9 ранку, включають свою мозкову діяльність тільки після обіду, і тому світлового дня їм не вистачає для виконання всіх намічених справ.

Звичайно, прогулянки краще робити в хорошому спортивному взутті та легкому спортивному костюмі. Гуляти потрібно за будь-якої погоди і за будь-якого самопочуття: навіть якщо ви почали хворіти на ГРЗ або грип, прогулянки не забороняються.