Чи можна займатися вправами при грипі, ГРЗ чи ГРВІ?

Переважна кількість лікарів радять при грипі лежати, оскільки вони вважають, що навантаження та висока температура несумісні. Насправді все зовсім по іншому. Саме при високій температурі, коли запалені судини та погіршується кровообіг, хвороба може дати ускладнення на різні органи, тому її треба виводити активно. Для цього підходять саме аеробні ранкові пробіжки підтюпцем, прогулянки лісом, у полі, біля моря, заняття гімнастикою після прогулянки, щоб м’язи тонізували судини, посилюючи як обмін речовин і кровообіг, так й роботу видільної системи. Крім того, при початкових проявах грипу (коли висока температура до 40°С і слабкість) рекомендується приймають крижану ванну, з головою протягом 5 секунд, навіть всупереч лихоманці.

Занурення в таку ванну виводить високу температуру, але це відчувається вже в сухому ліжку через 10-15 хвилин після ванни. Звичайно, треба змінити білизну і поспати. Одноразовий прийом холодної ванни (з головою) практично одразу знижує температуру на один градус без жодних таблеток. Прийняття ж протизапальних засобів порушує систему саморегуляції організму й надалі робить людину беззбройною за будь-якої хвороби типу ГРЗ.

Крім того, переважна кількість ліків мають побічні дії, які пізніше можуть виявитися різними хронічними захворюваннями, від ревматоїдного артриту до хронічної мігрені, тобто головного болю. Це вже порада для тих, хто став страждати на головні болі після будь-яких хвороб або черепно-мозкової травми.

Що відбувається в організмі, коли людина починає робити довгі прогулянки і приймати холодний душ чи ванну після прогулянки або бігу підтюпцем? Перше: покращується транспорт крові, насиченої киснем, до органів та суглобів. Умовно її називають «свіжою» кров’ю. Це відбувається завдяки циклічним скороченням м’язів нижніх кінцівок та активізації діафрагмального дихання. Головна проблема при цьому - подолання слабкості та жалю до себе. Але пам’ятайте, жалієте не себе, а свою хворобу, яка живе у вашому тілі. Слабкість та страх – головна зброя будь-якої хвороби.

І друге: холодові процедури, які зараз називаються кріотерапією, різко стимулюють реакцію імунного захисту організму, яка починає викидати свої антитіла в кров лише за шокового впливу на кору головного мозку, яким і є короткочасний холод. У відповідь на подібну дію посилюється швидкість терморегуляції, тобто обсяг і швидкість кровотоку в мікросудинах — капілярах.

Відомо, що гріє організм кров, а не горілка. До речі, багато людей розтирають тіло дитини, яка страждає високою температурою, горілкою, але це лише на якийсь час виводить температуру із зовнішніх тканин, не торкаючись серцевини тіла і зберігаючи хворобу всередині. А холодна вода викликає реакцію саме серцевини тіла, тобто жар йде не з поверхні, а зсередини. У старих підручниках педіатрії радили загортати маленьку дитину, яка страждає високою температурою (понад 39°С), у мокре холодне простирадло, потім у сухе. Це менш ефективна процедура, порівняно з ванною або душем.