Як пережити спеку, зберегти бадьорість та гарне самопочуття?

На календарі – середина літа, на вулиці – спека. Вона виснажує та втомлює, постійно хочеться втамувати спрагу і охолодитися. В організмі пришвидшуються усі обмінні процеси і це призводить до збільшення температури тіла. Аби вберегтися від небажаних наслідків для Вашого здоров’я, маємо декілька порад: як пережити спеку, зберегти бадьорість та гарне самопочуття.

- найважливіше правило: пийте більше рідини (краще просту чисту воду) для відновлення водного балансу;
- по можливості обмежте перебування на вулиці, особливо з 12 до 15 годин;
- уникайте прямих сонячних променів. Особливо це стосується людей з хронічними захворюваннями;
- обирайте одяг світлого кольору з натуральних тканин;
- носіть головні убори та сонцезахисні окуляри;
- мінімізуйте використання декоративної косметики та парфумів, користуйтеся сонцезахисним кремом;
- зверніть увагу на харчування: відмовтеся від гострої, солоної та жирної їжі, надавайте перевагу морепродуктам, овочам, фруктам та зелені;
- відмовтеся від солодких та алкогольних напоїв. Цукор та спирт сприяють зневодненню і спрагу не втамовують;
- дотримуйтесь правил особистої гігієни, по можливості частіше приймайте душ;
- не зловживайте кондиціонером: не ставте одразу дуже низьку температуру, знижуйте її поступово, щоб не було різкого контрасту між приміщенням та вулицею.
⠀
І не забувайте про заходи безпеки! Мийте руки, користуйтеся антисептиком, не торкайтеся обличчя, дотримуйтесь дистанції.
⠀
Виконуючи ці прості рекомендації Ви збережете добре самопочуття та бадьорість! Піклуйтеся про здоров’я власне та своїх близьких!


Джерело - сторінка Ковельського МТМО у фейсбук

#КовельськеМТМО #Безпека #Відпочинок